_Myron_, piszesz przeraźliwe bzdury, więc usunąłem Twoje wypowiedzi.luzuj z doradzaniem jak nie masz pojęcia. keysha193, tragedia! Po pierwsze: Byłaś na dietach głodówkowych jak piszesz i nic Cię to nie nauczyło. Dalej jesz dużo za mało i robisz sobie krzywdę. To zapotrzebowanie źle policzyłaś, bo żadna dorosła dziewczyna nie powinna jeść mniej [...]
[...] Kilogram tłuszczu zajmuje więcej miejsca i gorzej wygląda. Mięśnie można kształtować, tłuszcz tylko wisi. Tak to wygląda. Więc albo zrozumiesz w czym rzecz, albo będziesz dalej uważać, że 1100 kcal Ci wystarcza i nie wyjdziesz z błędnego koła. Aż do momentu kiedy przy 1100 kcal zaczniesz tyć. I co zrobisz? Obniżysz do 1000kcal? Ile tak możesz [...]
[...] oszukany...tzn czytałam ,że raz w tyogdniu można...:) ale zjadłam na wieczór pyszna tortillę...i kanapkę z nutellą.Myślałam nad kakao , ale nutella wygrała. Ale za to dziś dalej dietka, stanełam na wagę mam 1, 5 kg mniej...widzę po brzuchu ,że mi poleciało , ale to pewnie na razie woda. Ta dieta dla mnie to żadna katorga, chodzę chwilami [...]
Tu nie ma mowy o redukcji. Nie ma z czego. Rozkład jest jak Jur napisała ok. zero, ale bardziej dla sprawdzenia co się będzie działo dalej (a czuję, że trzeba będzie dokładać). Dlatego fajnie by było jakby wyspiski się pojawiały. Wspólnie łatwiej kontrolować i wyciągać wnioski
[...] Wszystko ostrzegam że to nie jest łatwy plan a w całości wygląda on tak : poniedziałek - siła biegowa wtorek - siła statyczna środa - szybkość ogólna czwartek - siła dynamiczna piątek - wytrzymałość sobota - technika niedziela - rozciąganie(1 godzina porządnego rozciągania) Co 4 tygodnie tygodniowa przerwa (regeneracja i lecimy dalej )
[...] (buty do joggingu) sporo więcej. Musialo więc być przynajmniej 3,20m. Druga rzecz, że tylko mój partner z silowni osiągnąl wynik 10 kapcia, mając sporo mniejszą nogę, co po przeliczeniu na centy bylo trochę krócej (choć z rozbiegu skakal ode mnie dużo dalej -jeździl na zawody międzyszkolne), zaś cala reszta nawet się do tego nie zbliżyla.
[...] trochę dziwne. -treningi wydolnościowe, kondycja, wytrzymałość ? Ja jakoś nie widzę zmian, 60sek walki i Mario dyszał jak po Najmanie -gruby, zero jakiejś reakcji. Nie bronił się ani nie atakował. Gruby ma niby 90tys zł. Ale tak naprawdę ma z tej przegranej jeszcze większy profit. Czemu ? Mariusz wraca do Moosin, a dalej pisać chyba nie muszę...
[...] był jakiś cyrk ze sportem mający tyle wspólnego co ten Esch ze sportową dietą. Pudzianowski powinien się zastanowić nad sobą i nad swoim stosunkiem do własnych fanów bo jak dalej bedzie serwował takie popisy z takimi rywalami jak wczoraj to może lepiej zajać sie dźwiganiem siat przyszłej żonce i dać sobie spokój z oszukiwaniem widzów i samego [...]
[...] funkcjonalności itd. itp. W sensie ruchowym jestem kompletnie sprawny. Podczas schylania czy obracania się nie ma czegoś takiego, że w pewnym momencie nie mogę pochylić się dalej nic mnie nie blokuje ani nie odcina nóg czy coś w tym rodzaju. Ból pleców odczuwam, gdy długo stoję albo się nadźwigam, czuję nacisk jakby tego dysku na rdzeń. Czasami [...]
[...] moje przepuszczenia się sprawdziły co do top3 :) Beyeke do końca nie spuścił wody z góry ale forma bardzo dobra, sylwetka ogólnie przyjemna dla oka. Ben nogi kosmos ale góra dalej odstaje, tak patrze to chyba klate poprawił. Abiad jego sylwetka mi się jakoś nie za bardzo podoba. Rhoden niedocięty, sylwetka fajna. Correa bardzo dobrze wycięty lecz [...]
heh dalej sie niedowiedzialem ktora dieta bedzie dla mnie lepsza i co w niej zmienic jesli np: w 2 w sniadaniu jest za duzo cukru i za malo bialka czym ja zastapic moze tym zestawem sniadania z diety 1 ? w tej 2 diecie sa naprawde spore te posilki niechce sie zrobic grubas choc uwazam ze mi to niegrozi bo jem jakbym dna niemial i nic niewidac. Aha [...]
[...] tydzień to 5s po 3p - z obciążeniem w każdym ćwiczeniu I teraz zastanawiam się jak zacząć od jutra, czy zwiększyć ilość powtórzeń do 4-5, a odjąć całkowicie ciężar, czy może dalej pracować na 3 repach z ciężarem. Jak sądzicie co będzie bardziej korzystne? Celem jest ogólne rozbudowanie siły pod gimnastykę, która od października będę ćwiczył. [...]
Na razie zostane jeszcze przy B. Przyszły tydzien zrobie przerwe i po niej się zobaczy co będzie. Jak dalej będzie ten bol to chyba trzeba będzie zamienic na to A12 choć nie widzi mi się za bardzo to ćwiczenie...
[...] cóż gardę trzymać umiem, uderzyć również, zaś jeżeli chodzi o kopnięcia to tylko technicznie low- kick i mae geri, normalnie kopnąć potrafi każdy ^^'. Jednak nawiązując dalej do tematu- aikido jest w miarę skuteczne, wszystko aczkolwiek zależy od naszego podejścia do treningu i od przedstawienia technik przez instruktora. Należy również [...]
[...] mi tak delikatnie wejdzie od tyłu, to nie jestem nigdy przygotowany, i lece do przodu, ale się z reguły nie wywracam, wyuczyli by mnie troche tego nie Być może... Pojechać dalej, więc jak coś jaki klub wybrac? taki Co jest pod koniec tabeli? Czy jak?: Jaki chcesz,ale wiadomo im słabszy klub tym teoretycznie powinno się łatwiej dostać. Czy ten [...]
Ok dzięki:) Dzisiaj wrzucę tutaj wszystkie uzupełnione wymiary abym miał je w jednym miejscu i będę starał się wrzucać co miesiąc jak mi idzie:) A póki co do dzieła i studiuję dalej forum żeby zdobyć więcej wiedzy.
[...] są co prawda dość nieprzyjemne sposoby ,ale podobno skuteczne np. kulturyści wprowadzali sobie balonik zakończony wężykiem w odbyt i wypełniali go moczem (czystym) no i dalej już chyba nie muszę mówić co się działo(o tym sposobie mówił jeden z czołowych polskich kulturystów w programie uwaga). Równie dobrze można sobie umocować coś takiego [...]
[...] a treningiem jest spory odstęp (ok. 2h)? Poza tym, nie będzie problemu, jeśli gramatura w B, T, W będzie się wahała w granicach 0.2 na kg masy ciała, jeśli karyczność będzie się zgadzała? Nie lubię monotonii w żarciu, a ciężko jest się tak wstrzelić co do grama. :) No i wreszcie dalej nie wiem, czy jestem endo czy ekto, a może endo-ekto?
[...] ww absolutnie nie widze żadnego zalania brzucha, nie wiem po kiego stosujesz low carb. Może się boisz ale trzeba to zmienić ww podbijemy powoli cobyś nie panikował ww 150 w dt i dnt białko niech zostanie tłuszcze reszta. Jak chcesz znów zrobić szkielet z siebie prosze bardzo rób dalej co zamierzasz a kcal podbiłbym do 2700 yle z mojej strony
dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi
